ಒಂದು ಕಾಲದಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ವಯೋವೃದ್ಧರ ಸಮಸ್ಯೆ ಎಂದು ಪರಿಗಣಿಸಲಾಗುತ್ತಿತ್ತು. ಆದರೆ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ 25ರಿಂದ 35 ವರ್ಷದ ಯುವಕರಲ್ಲಿಯೂ ಈ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿಯ ಬದಲಾವಣೆ, ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ತೂಕ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ ಎಂದು ತಜ್ಞರು ಅಭಿಪ್ರಾಯಪಡುತ್ತಾರೆ.
ಯುವಕರಲ್ಲಿ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವಿಗೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳು
1. ದೀರ್ಘ ಸಮಯ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದು
ಗಂಟೆಗಟ್ಟಲೆ ಒಂದೇ ಸ್ಥಳದಲ್ಲಿ ಕುಳಿತು ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಧಿಗಳ ಚಲನೆ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ರಕ್ತಸಂಚಾರ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗದ ಕಾರಣ ಮೊಣಕಾಲುಗಳಲ್ಲಿ ಗಟ್ಟಿತನ ಮತ್ತು ನೋವು ಕಾಣಿಸಬಹುದು.
2. ಹೆಚ್ಚುತ್ತಿರುವ ದೇಹದ ತೂಕ
ಅತಿಯಾದ ತೂಕ ಮೊಣಕಾಲಿನ ಮೇಲೆ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಒತ್ತಡ ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ಇದು ಸಂಧಿಗಳ ಸವೆತವನ್ನು ವೇಗಗೊಳಿಸಿ ನೋವಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
3. ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ಹಾನಿ
ಮೊಣಕಾಲಿನ ಸಂಧಿಗಳಲ್ಲಿರುವ ಕಾರ್ಟಿಲೇಜ್ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಹಾನಿಗೊಳಗಾದಾಗ ಆರಂಭದಲ್ಲಿ ಯಾವುದೇ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಾಣಿಸದೇ ಇರಬಹುದು. ಆದರೆ ಬಳಿಕ ಇದು ಆಸ್ಟಿಯೋಆರ್ಥ್ರೈಟಿಸ್ನಂತಹ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಈ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸಬೇಡಿ
- ಮೆಟ್ಟಿಲೇರುವಾಗ ಅಥವಾ ಇಳಿಯುವಾಗ ನೋವು
- ಹೆಚ್ಚು ಹೊತ್ತು ಕುಳಿತ ಬಳಿಕ ಮೊಣಕಾಲು ಗಟ್ಟಿಯಾಗುವುದು
- ಮೊಣಕಾಲಿನಲ್ಲಿ ಊತ ಅಥವಾ ಅಸ್ಥಿರತೆ
- ನಡೆಯುವಾಗ ಶಬ್ದ ಕೇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು
- ವ್ಯಾಯಾಮದ ಬಳಿಕವೂ ನೋವು ಮುಂದುವರಿಯುವುದು
ಮೊಣಕಾಲು ಆರೋಗ್ಯವಾಗಿರಲು ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
- ದೇಹದ ತೂಕವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿ ಇಡಿ.
- ಪ್ರತಿ 40-45 ನಿಮಿಷಕ್ಕೊಮ್ಮೆ ಎದ್ದು ಸ್ವಲ್ಪ ನಡೆಯಿರಿ.
- ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ಸ್ವಿಮ್ಮಿಂಗ್ನಂತಹ ಲೋ-ಇಂಪ್ಯಾಕ್ಟ್ ವ್ಯಾಯಾಮಗಳನ್ನು ಮಾಡಿ.
- ಪ್ರೋಟೀನ್ ಸಮೃದ್ಧ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
- ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ನೋವು ನಿರಂತರವಾಗಿ ಇದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ಯುವಕರಿಗೆ ಮೊಣಕಾಲು ನೋವು ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯವಲ್ಲ. ಆದ್ದರಿಂದ ಆರಂಭಿಕ ಲಕ್ಷಣಗಳನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿ ಬದಲಾವಣೆಗಳನ್ನು ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯ.
