ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು ಸರಿಯಾದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಮುಟ್ಟು ಬರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿರೀಕ್ಷಿಸುವುದು ಸಾಮಾನ್ಯ. ಆದರೆ ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳು ಅಥವಾ ವಾರ ತಡವಾಗಬಹುದು. ಒಂದು ಬಾರಿ ಮುಟ್ಟು ತಡವಾದರೆ ಗಾಬರಿಯಾಗಬೇಕಿಲ್ಲ. ಆದರೆ ಪದೇಪದೇ ಋತುಚಕ್ರ ತಡವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಅದರ ಹಿಂದಿರುವ ಕಾರಣವನ್ನು ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ. ಮುಟ್ಟು ತಡವಾಗಲು ಗರ್ಭಧಾರಣೆ ಮಾತ್ರ ಕಾರಣವಲ್ಲ. ಒತ್ತಡ, ನಿದ್ರೆಯ ಬದಲಾವಣೆ, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಗಮನಾರ್ಹ ಬದಲಾವಣೆ, ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ, ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಅಸಮತೋಲನ ಹಾಗೂ ಕೆಲವು ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕೂಡ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
1. ಒತ್ತಡ
ದೈನಂದಿನ ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಾದ ಮಾನಸಿಕ ಒತ್ತಡವು ದೇಹದ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಇದರಿಂದ ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿ ತಡವಾಗಬಹುದು ಅಥವಾ ಋತುಚಕ್ರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಉಂಟಾಗಬಹುದು. ಕೆಲಸ, ಓದು, ಕುಟುಂಬದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಅಥವಾ ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆಯಿಂದ ನಿರಂತರ ಒತ್ತಡವಿದ್ದರೆ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೂ ಅದರ ಪರಿಣಾಮ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
2. ತೂಕದಲ್ಲಿ ತೀವ್ರ ಬದಲಾವಣೆ
ತೂಕವು ಬಹಳ ವೇಗವಾಗಿ ಹೆಚ್ಚಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದು ಕೂಡ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬಹುದು. ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗದಿದ್ದರೂ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರ್ಯದಲ್ಲಿ ವ್ಯತ್ಯಯ ಉಂಟಾಗುವ ಸಾಧ್ಯತೆಯಿದೆ. ಆದ್ದರಿಂದ ಮುಟ್ಟು ಸರಿಯಾಗಲು ಊಟ ಬಿಟ್ಟುಬಿಡುವುದು ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ಮಾಡುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು ಮುಖ್ಯ.
3. ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ ಮತ್ತು ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ
ರಾತ್ರಿ ಸರಿಯಾಗಿ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡದಿರುವುದು, ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಆಗಾಗ ಬದಲಾವಣೆ ಅಥವಾ ಕೆಲಸದ ವೇಳಾಪಟ್ಟಿಯಲ್ಲಿ ದೊಡ್ಡ ಬದಲಾವಣೆಗಳು ದೇಹದ ಸಹಜ ಲಯದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಪ್ರತಿದಿನ ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ನಿಯಮಿತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಮಲಗಿ, ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದು ಸಹಾಯಕ.
4. ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ
ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಬಹಳ ಮುಖ್ಯ. ಆದರೆ ದೇಹಕ್ಕೆ ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳು ಸಿಗದೆ ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಬಹುದು. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಜೊತೆಗೆ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಮತ್ತು ಸಾಕಷ್ಟು ವಿಶ್ರಾಂತಿಯೂ ಅಗತ್ಯ.
5. PCOS
ಪಾಲಿಸಿಸ್ಟಿಕ್ ಓವರಿ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (PCOS) ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಋತುಚಕ್ರ ಅನಿಯಮಿತವಾಗಲು ಸಾಮಾನ್ಯ ಕಾರಣಗಳಲ್ಲಿ ಒಂದಾಗಿದೆ. PCOS ಇದ್ದಾಗ ಮುಟ್ಟು ಪದೇಪದೇ ತಡವಾಗುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಬರದೇ ಇರುವುದು ಸಂಭವಿಸಬಹುದು. ಇದರೊಂದಿಗೆ ಮೊಡವೆ, ಮುಖ ಅಥವಾ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವುದು, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ ಮುಂತಾದ ಲಕ್ಷಣಗಳೂ ಕೆಲವರಲ್ಲಿ ಕಾಣಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ಇಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಉತ್ತಮ.
6. ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಸಮಸ್ಯೆ
ಥೈರಾಯ್ಡ್ ಹಾರ್ಮೋನ್ಗಳ ಹೆಚ್ಚಳ ಅಥವಾ ಕೊರತೆಯೂ ಋತುಚಕ್ರದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು. ಮುಟ್ಟು ಪದೇಪದೇ ತಡವಾಗುವುದರ ಜೊತೆಗೆ ಆಯಾಸ, ತೂಕದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ, ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಅಥವಾ ಚಳಿಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಅನುಭವಿಸುವಂತಹ ಲಕ್ಷಣಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆ ಪಡೆಯಿರಿ.
7. ಗರ್ಭಧಾರಣೆ
ಲೈಂಗಿಕವಾಗಿ ಸಕ್ರಿಯರಾಗಿರುವ ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಮುಟ್ಟು ತಡವಾದಾಗ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆಯನ್ನೂ ಪರಿಗಣಿಸಬೇಕು. ಮುಟ್ಟು ನಿರೀಕ್ಷಿತ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ತಡವಾದರೆ ಮನೆಯಲ್ಲೇ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶದ ಬಗ್ಗೆ ಅನುಮಾನವಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸುವುದು ಉತ್ತಮ.
ಮುಟ್ಟು ತಡವಾದರೆ ಏನು ಮಾಡಬೇಕು?
ಮುಟ್ಟು ಕೆಲವು ದಿನ ತಡವಾದ ತಕ್ಷಣ ಭಯಪಡುವ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ. ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಇತ್ತೀಚಿನ ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಗಮನಿಸಿ.
- ಒತ್ತಡ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ.
- ಸಾಕಷ್ಟು ನಿದ್ರೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಿರಿ.
- ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶಯುಕ್ತ ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸಿ.
- ಅತಿಯಾದ ವ್ಯಾಯಾಮ ಅಥವಾ ಕಠಿಣ ಡಯಟ್ ತಪ್ಪಿಸಿ.
- ದಿನನಿತ್ಯದ ಋತುಚಕ್ರವನ್ನು ಕ್ಯಾಲೆಂಡರ್ ಅಥವಾ ಪಿರಿಯಡ್ ಟ್ರ್ಯಾಕರ್ನಲ್ಲಿ ದಾಖಲಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.
- ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯ ಸಾಧ್ಯತೆ ಇದ್ದರೆ ಸೂಕ್ತ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷೆ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ಮುಟ್ಟು ಬರಲು ಮಾತ್ರೆಗಳನ್ನು ಸ್ವತಃ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬೇಡಿ
ಮುಟ್ಟು ತಡವಾಗಿದೆ ಎಂದು ಸ್ನೇಹಿತರು ಹೇಳಿದ ಮಾತ್ರೆ, ಹಾರ್ಮೋನ್ ಮಾತ್ರೆ ಅಥವಾ ಮನೆಮದ್ದುಗಳನ್ನು ವೈದ್ಯರ ಸಲಹೆಯಿಲ್ಲದೆ ಬಳಸುವುದು ಸರಿಯಲ್ಲ. ಮುಟ್ಟು ತಡವಾಗಲು ಕಾರಣ ಬೇರೆಬೇರೆ ಇರಬಹುದು. ಕಾರಣ ತಿಳಿದುಕೊಂಡ ನಂತರವೇ ಸೂಕ್ತ ಚಿಕಿತ್ಸೆ ನೀಡಬೇಕು.
ಯಾವಾಗ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಬೇಕು?
ಮುಟ್ಟು ಪದೇಪದೇ ಅನಿಯಮಿತವಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ, ಹಲವು ತಿಂಗಳುಗಳವರೆಗೆ ಮುಟ್ಟು ಬಾರದಿದ್ದರೆ ಅಥವಾ ತೀವ್ರ ಹೊಟ್ಟೆನೋವು, ಅಸಾಮಾನ್ಯ ರಕ್ತಸ್ರಾವ, ತಲೆಸುತ್ತು ಮುಂತಾದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿದ್ದರೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಸಂಪರ್ಕಿಸಿ.
ನೆನಪಿರಲಿ: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಮಹಿಳೆಯ ಋತುಚಕ್ರವೂ ಒಂದೇ ರೀತಿಯಾಗಿರುವುದಿಲ್ಲ. ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ಕೆಲವು ದಿನಗಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸ ಸಹಜವಾಗಿರಬಹುದು. ಆದರೆ ನಿರಂತರವಾಗಿ ಬದಲಾವಣೆ ಕಂಡುಬಂದರೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ಲಕ್ಷಿಸದೆ ಕಾರಣವನ್ನು ಪತ್ತೆಹಚ್ಚುವುದು ಮುಖ್ಯ.
