ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ. ಜೀವನಶೈಲಿ, ಒತ್ತಡ, ಹಾರ್ಮೋನು ಬದಲಾವಣೆಗಳು ಮತ್ತು ಪೌಷ್ಟಿಕಾಂಶದ ಕೊರತೆ ಇದಕ್ಕೆ ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಾಗಿವೆ. ವಿಶೇಷವಾಗಿ ದೇಹದಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ಕೂದಲು ದುರ್ಬಲವಾಗಿ ಉದುರುವಿಕೆ ಹೆಚ್ಚಾಗಬಹುದು ಎಂದು ಆರೋಗ್ಯ ತಜ್ಞರು ಹೇಳುತ್ತಾರೆ.
ಒಮೆಗಾ-3 ದೇಹಕ್ಕೆ ಅತ್ಯಗತ್ಯವಾದ ಪೋಷಕಾಂಶವಾಗಿದ್ದು, ಇದು ಕೂದಲು, ಚರ್ಮ, ಹೃದಯ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿನ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಸಹಕಾರಿ. ಆದರೆ ದೇಹವೇ ಇದನ್ನು ಉತ್ಪತ್ತಿ ಮಾಡಲಾರದು. ಆದ್ದರಿಂದ ಆಹಾರದ ಮೂಲಕವೇ ಪಡೆಯಬೇಕು.
ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊರತೆಯಿಂದ ಏನಾಗುತ್ತದೆ?
ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊರತೆಯಿದ್ದರೆ ನೆತ್ತಿಯಲ್ಲಿ ತೇವಾಂಶ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಿಂದ ಕೂದಲು ಒಣಗಿ, ದುರ್ಬಲವಾಗಿ, ಸುಲಭವಾಗಿ ತುಂಡಾಗಬಹುದು. ಜೊತೆಗೆ ಹೊಸ ಕೂದಲು ಬೆಳೆಯುವಿಕೆ ಕೂಡ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತದೆ.
ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊರತೆಯ ಲಕ್ಷಣಗಳು
- ಹೆಚ್ಚು ಕೂದಲು ಉದುರುವುದು
- ಕೂದಲು ತೆಳುವಾಗುವುದು
- ನೆತ್ತಿ ಒಣಗುವುದು ಮತ್ತು ತುರಿಕೆ
- ಚರ್ಮ ಒಣಗುವುದು
- ಕೂದಲು ಬಲ ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳುವುದು
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಈ 5 ಆಹಾರಗಳನ್ನು ಸೇವಿಸಿ
1. ಸಾಲ್ಮನ್, ಮ್ಯಾಕೆರೆಲ್, ಸಾರ್ಡೀನ್ ಮೀನು
ಈ ಕೊಬ್ಬಿನ ಮೀನುಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಸಮೃದ್ಧವಾಗಿದೆ. ಇದು ಕೂದಲಿನ ಬೇರುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸಿ ಹೇರ್ ಫಾಲ್ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
2. ವಾಲ್ನಟ್ಸ್
ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ನಲ್ಲಿ ALA ಎಂಬ ಒಮೆಗಾ-3 ಕೊಬ್ಬಿನಾಮ್ಲವಿದೆ. ಪ್ರತಿದಿನ 4-5 ವಾಲ್ನಟ್ಸ್ ತಿನ್ನುವುದರಿಂದ ಕೂದಲು ಆರೋಗ್ಯಕರವಾಗಿರಲು ಸಹಕಾರಿ.
3. ಅಗಸೆಬೀಜ
ಅಗಸೆಬೀಜವು ಒಮೆಗಾ-3ಯ ಉತ್ತಮ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಮೂಲವಾಗಿದೆ. ಇದನ್ನು ಪುಡಿ ಮಾಡಿ ಮೊಸರು ಅಥವಾ ಸ್ಮೂಥಿಗೆ ಸೇರಿಸಿ ಸೇವಿಸಬಹುದು.
4. ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳು
ಪಾಲಕ್, ಬ್ರೊಕೊಲಿ ಸೇರಿದಂತೆ ಹಸಿರು ತರಕಾರಿಗಳಲ್ಲಿ ಒಮೆಗಾ-3 ಜೊತೆಗೆ ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳೂ ಇವೆ. ಇವು ಕೂದಲು ಬಲಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತವೆ.
5. ಪೌಷ್ಟಿಕ ಆಹಾರ
ಒಮೆಗಾ-3 ಜೊತೆಗೆ ಪ್ರೋಟೀನ್, ಕಬ್ಬಿಣ ಮತ್ತು ವಿಟಮಿನ್ಗಳಿರುವ ಸಮತೋಲನ ಆಹಾರ ಸೇವಿಸುವುದು ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆಯನ್ನು ತಡೆಯಲು ಅಗತ್ಯ.
ಕೂದಲು ಉದುರುವಿಕೆ ಸಮಸ್ಯೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತಿದ್ದರೆ ಕೇವಲ ಶಾಂಪೂ ಬದಲಿಸುವುದರಿಂದ ಪ್ರಯೋಜನವಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಸರಿಯಾದ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ ಮತ್ತು ಪೋಷಕಾಂಶಗಳ ಸೇವನೆಯೂ ಅತ್ಯಂತ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ.
